كل ما يريد الفرد معرفته عن تمارين الطحن – e3arabi – إي عربي
لا بُدّ من التنويه على أن الفرد من الممكن أن يصعب تمرين الطحن عن طريق القيام بالاستلقاء على مقعد منحدر أو عن طريق حمل وزن تحت الذقن أو على الصدر أو خلف الرأس، ومن الممكن ممارسة تمارين الطحن على كرات التمرين، وزيادة المسافة ستزيد أيضاً من الحمل التدريبي على عضلات المعدة خلال الرفعة الواحدة، وفيما يلي سنتحدث عن أهم بدائل تمارين الطحن:
